Despre Pilates
Pilates este o metodă de antrenament care leagă respirația, controlul și alinierea corpului. La Studio Tei 29 o practicăm în spiritul tradiției clasice BASI, pe aparate autentice și în grupuri mici.
Istoricul Pilatesului
Metoda poartă numele lui Joseph Hubertus Pilates, născut în Germania la sfârșitul secolului al XIX-lea. În tinerețe a fost un copil fragil; căutarea unei forme fizice solide l-a condus spre gimnastică, yoga, arte marțiale și anatomie.
În timpul Primului Război Mondial, în Anglia, a lucrat cu pacienți imobilizați și a dezvoltat exerciții cu arcuri și arcuri de rezistență, precursorii aparatelor pe care le cunoaștem astăzi. După relocarea la New York, în anii 1920, a deschis un studio alături de Clara, soția sa, unde dansatorii și artiștii au fost printre primii practicanți fideli.
Joseph Pilates a numit metoda sa „Contrology”, control conștient al mișcării. Principiile rămân aceleași: concentrare, centru (powerhouse), precizie, respirație, fluiditate și integrare a întregului corp.
Cine practică Pilates
Nu există un „tipar” ideal. Pilatesul se adaptează vârstei, condiției fizice și obiectivelor tale, de la prima ședință până la ani de practică.
- Persoane care vor forță, mobilitate și postură mai bună în viața de zi cu zi
- Sportivi și dansatori care caută control, echilibru muscular și recuperare inteligentă
- Femei în sarcină sau post-partum, în programe adaptate și supravegheate
- Persoane cu dureri de spate, rigiditate sau perioade de recuperare, cu progres gradual
- Începători care vor să învețe fundamentele într-un mediu calm, fără presiune
- Practicanți avansați care doresc profunzime în metoda clasică pe aparate
Ce înseamnă practica la noi
În studio lucrăm după curriculumul BASI: exerciții clasice, progresie clară și atenție la aliniere. Ședințele pot fi pe saltea (Mat) sau pe aparate, Reformers, scaune, bare și multe altele, în funcție de obiectivul tău și de tipul de ședință ales.
Fiecare corp este diferit. Instructorul ajustează spring-urile, suportul și variantele astfel încât să lucrezi în siguranță, cu provocare potrivită și feedback constant.
Aparatele din studio
Echipamentele autentice Joseph Pilates oferă rezistență reglabilă, feedback tactil și o gamă largă de mișcări. Iată aparatele pe care le folosim la Studio Tei 29:
Reformer
Platformă glisantă cu arcuri; coloana vertebrală a metodei pe aparate. Forță, mobilitate, coordonare și control al centrului.
Wunda Chair
Scaun compact cu pedală și arcuri. Ideal pentru stabilizare, lucrul la picioare și exerciții verticale, cu provocare mare într-un spațiu mic.
Barrel
Suprafață curbă (ladder barrel) pentru extensie, deschidere a șoldurilor și suport în flexie. Ajută postura și respirația în mișcări ample.
Cadillac
Cadru înalt cu trapez, arcuri și bare. Permite lucrul în suspensie, întinderi asistate și exerciții pentru întregul corp, inclusiv recuperare.
Tower
Unitate verticală cu arcuri, adesea atașată reformerului. Variază rezistența în poziții șezând, în picioare sau culcat, pentru brațe, spate și centru.
Spine Corrector
Arc mic pentru flexie, extensie și activarea zonei lombare și a centurii abdominale. Suport precis pentru alinierea coloanei.
Începe cu o ședință
Indiferent dacă ești la primul contact cu Pilatesul sau revii după o pauză, te așteptăm în studio. Rezervă online sau explorează tipurile de ședințe și ghidul pentru începători.